co po trening

hehe ja tezs bym najchetniej weszl na jakas fajna diete cykliczna z wizja ze po 4 tygodniach z 20.5% bf mam 17% ale ftopa wiem ze nie wytrzymam dlatego nie ma diety... utrzymuje to co jest i jem w miare normalnie moze sam systematyczny trening i brak atakow kompulsywnego jedzenia spowoduja poprawe sylwetki...

Fajno Trening był niezły, wkońcu czuć moc Coś mi się pokręciło z ciężarami i na nogi zrobiłem to co mialem zaplanowane za 3 treningi Klatka też poszła bez oporow, a po nogach miałem zawsze problem.. Fajna pompka, łapki spuchły lepiej niż dotychczas- podoba mi się aptetyt nawet jakby zaczynał wracać pzdr.

[...] i Bioparox ostatnio w nocy nie moglem zasnac 1,5 godziny zasnalem to po pol godziny pobudka i 3 godziny spac nie moglem strasznie mnie gardlo bolalo zreszta moze moj blad bo bolalo mnie juz bardzo w pon. wto. i srode a ja poszedlem normalnie na trening i w tej nocy to co wyzej pisalem na drugi dzien do lakarza a teraz musze siedziec w domu

[...] filmiki (sensownie na bogato),jedzonko i kuchnie normalnie na biedaka z pomocą np. Braciszka. Jutro wpada do mnie chłopak który planuję debiuty w klasyku. Machniemy trening i zobaczymy co pokaże. Na masie będę z nim współpracował obecnie rzucę jakąś radą,ale nie wiem na ile bierze je pod uwagę. Nie lubię mieszać,jak ktoś ma swój [...]

4 luty 2013 Wczoraj oglądałem przed spaniem film Jackie Brown, polecam %-) Quentina Tarrantino, coś jak Pulp Fiction. Dzisiaj już wszystko według planu, wstałem coś o 12:00, trening, micha od 16:00, konkretne posiłki. Co ciekawe, ważę 100kg...więc ok +1kg, może woda, może treści żołądkowe, waga -/+ 2kg non stop między 98 a 100. Trening Plecy + [...]

Zmartwiłyście mnie nieźle :/ ale nie zamierzam siedzieć na dupie i płakać, że jestem bezkształtną masą. Zrobiłam dziś trening, pierwszy po długiej przerwie. Oj było ciężko. Jestem przed @ i nie panuję nad sobą, popłakałam się na siłowni :D (dobrze, że nie chodzę na taką publiczną). Z brzuchem już okej, to chyba jednodniowa słabość. Więc [...]

[...] 25minut- nogi . Plus sporo zajęć domowych- pranie ręczne, prasowanie, sporo po schodach, mycie podłóg i inne. Także dziś padam. Pytanie: dlaczego nikt nie pomoże w treningach? Nie znam zamiennych, nie wiem jak samej to ogarnąć aby było dobrze dla kręgosłupa. Czy w najbliższych dniach mogę liczyć na poprawki w planie treningowym? [...]

[...] uwazac z progresem _______________________________________________________________________ Micha: 1. Ryż biały, ostrowia, oliwa 2. Ryz brązowy, kurczak(duza porcja) //przedtreningowy 3. Ryż biały, kurczak(duża porcja) //potreningowy 4. Brokuł, kurczak, oliwa 5. 4 jajka, brokuł 6. Twaróg, oliwa Sevrond Podałem cwiczenia gdzie napewno doloze 10 [...]

[...] Ocena: 6/10 Trening w sumie nienajgorszy , ale fajerwaerkow nie ma. Do formy daleko. Fajnie czulem klate i tricepsy podczas treningu, chociaz pompą tego bym nie nazwał. ________________________________________________________________________________ Micha: 1. Schab pieczony nadziewany morelą, [...]

[...] na silowni po 3 posilkach 95kg. Mysle ze na czczo ok 93 będzie. ==================== Dieta: 1. 5 jajek, 100g owies, 2 gruszki 2. 4 jajka, 100g kasza gryczana, brokuły 3. Kurak, 100g ryz brazowy, ogórek - przedT - trening - WPC, carbo 4. Kurak, 100g ryz brazowy, ogórek , 2 lyzki oliwy 5. ? Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-09-23 19:59:21

[...] hantlami siedząc 2x20 spięcie 2-3s 20x6 / 20x6 http://www.youtube.com/watch?v=Z_67uXH0GkI&feature=youtu.be Dzisiaj jakiś zaspany z rana, i kawa za bardzo nie pomogła, ale trening poszedł fajnie. Wycisk luźno, nie szalałem z ciężarem. Za to ss pomimo dziecinnych ciężarów dobrze dała po dupie %-) Łapy to w ogóle śmiech, różowe hantle, ale taki [...]

[...] widze :) Ale dobrze tez wysluchac drugiej strony i biore je sobie do serca :) Co do spadku sily tak jest przy ketoadaptacji. Potem sily wracaja i energia sie odpala ;) A trening silowy jest wrecz bardzo zalecany. Zamowilam ksiazke "Ketoza" Dobropolskiego, sama zaczynalam z jego blogiem i chce sie doedukowac w tym temacie. Suplementacja: ja [...]

Update Poniedzialek 05/03 BTW 66,146,40, kcal1702 Bieganie- 4x5 min (dla mnie to jest meczarnia) + pierwszy trening po chorobie Wtorek BTW 62, 135, 22, kcal 1567 Trening A- nowy plan- pierwszy trening powiem szczerze, ze bardzo nie cisnelam Sroda BTW 95, 140, 24, kcal 1736 Rest day Czwartek BTW 85,153, 38, kcal 1841 Insanity- Plyometric cardio [...]

Troszkę na przekór zacznę od pytania drugiego :) Gdyby nie skłonność do rozpoczęcia treningu – nigdy bym nie zdecydowała się na tę drogę, a więc od początku.. Co skłoniło mnie do decyzji? - Rodzina – inspiracja, motywacja, pomoc. Chyba każdy z nas, ma osoby w swoim życiu, które są wsparciem, motywatorami, wzorcami i wszelkim dobrem. Dla mnie Ci [...]

[...] (30-40-50-60-70kg x12/10/8/6/5) 4x podciąganie sztangi (35-35-40-40kg x12/12/12/12) Duży progres na przysiadzie, ale tutaj to raczej kwestia tego, że "wracałem" po braku treningu nóg (pisałem o tym, że miałem pewne problemy z kolanami). Najgorzej idzie z wyciskaniem na klatkę na ławce płaskiej, muszę coś robić tragicznie źle. Nawet [...]

Miska z wczoraj: Trening: miał być DNT, ale bolały mnie plecy (albo po nieudolnym MC na prostych nogach z hantlami - mimo, że obciążenie żadne, albo jednak uginanie tułowia powinnam robić tylko z cc) i poszłam na "zdrowy kręgosłup", ale mendy na siłce zmieniły grafik i okazało się, że to pilates. Tak czy inaczej powciskałam trochę kręgosłup [...]

Dzięki. Jak z tym drążkiem do klatki nie pójdzie, ani trenejro nie pomoże, to będzie trzeba nagrać. W garze moja pierwsza szynka gotowana. A w lodówce ściąga się pasztet z wątróbki, soczewicy i fasoli. Mam nadzieję, że będzie zjadliwy ;). Skończyłam dziś jeść pieczony schab - kilo takiego schabu w lodówce i od razu białka bez problemu dobijam do [...]

05.06.2015 niedziela Trening: niby DNT, ale byłam na wake'u, po którym mam dziś taaaaaaakie zakwasy, że chyba to raczej trzeba nazwać dniem pleców, core i ramion Leki: Euthr50, ibuprom Miska: nieliczona, aż wstyd opisywać śniadanie: omlet z łososiem, warzywami i serem śmierdzielem, chleb, mój schab, mój pasztet z watróbki, indyka, ciecierzycy i [...]

[...] chyba ten postęp w tabelce nie służy mojej głowie. Często wpada alkohol. Ostatnie 3 dni z rzędu przekroczonej miski. Do tego dopada mnie zmęczenie. Na początku pisałam, że 5 treningów w tygodniu to dużo i że jak poczuję zmęczenie to zmniejszę do 4. Chyba nadchodzi własnie ten moment. W pierwszych tygodniach bywało tak, ze budziłam się po 5-6 [...]

[...] wiem, nigdy nie spada równomiernie... No i wiem, że ani przysiad, ani wykroki nie masakrują mi tyłka jak należy - na 90% technika i za mały ciężar. Kończę za jakiś czas ten trening i w następnym będę musiała uwzględnić jakąś lepszą akcję na tył, w sensie, że dobrać ćwiczenia, które technicznie będę robić na tyle dobrze, że będzie działało na co [...]